DIETA DELS COLORS. DIA 1: PRESENTACIÓ DE LA DIETA

-Dieta en què dividim els aliments en 4 colors: vermell, verd, groc, marró, i indiquem quants aliments de cada color podem prendre al dia.
. DONES: 3 aliments vermells, 3 aliments grocs, 3 aliments marrons, verd: lliure.
. HOMES: 4 aliments vermells, 4 aliments grocs, 4 aliments marrons, verd: lliure.

-Cada color inclou un tipus d'aliments
. VERMELL: proteïna , llegum, làctics, carns, peixos, marisc, ous, embotit, formatge
. VERD: vegetals, verdura A
. GROC: sucres, fruita, verdura B, verdura C, cereals
. MARRÓ: greixos, olis

-Podem consumir de manera lliure els condiments (els trobes a la casella de color gris)

-Pel que fa a les begudes, podem beure: aigua, begudes sense sucre, cafè descafeïnat, te desteïnat, 1 got i mig de vi (dones) 2 gots de vi (homes)

-Hem de reduir: greixos saturats, sucre, sal, alcohol.

-Si seguim les pautes marcades podem arribar a perdre entre 2 i 6 kg en un mes.

Part 1


Part 2